umiar- coś czego nie lubię. ale jak chce sie wygladać to trzeba go mieć. kawę i marchewke moglabym na potege wcinać...wielbiam mleko ale wiem ze nie mamy enzymu laktazy-czasem po mleku mam wzdecia... super ze wrocilaś- tez kiedys tu bylam znow sie zapuscilam i wrocilam... ale teraz juz nie doprowadze sie do takiego stanu- bede trzymac musiala [...]
no jak prolo rozłozyłeś na miesiąc 10 ampół to rzeczywiscie stężenie miałeś kosmos ;) nie dość ze tylko 10 to jeszcze przy stężeniu 100mg nie no super xD na przyszłość sie nie kalecz ;) pozdro ziomek i małe sprostowanie - 39 teraz przy suplach bo wiesz kiedys przychodzi ten stop no i jesli juz tak dajesz to wrzuć zdjęcia bo pogadac to sobie kazdy [...]
Kiedyś pamiętam ktoś pytał jak przełożyć kilometraż z oponą na ten zwykły (na sucho), znalazłem odpowiedź - zacytuję: "BIEGANIE Z OPONĄ WG PIOTR KURYŁO 24 marca 2014 Piotr Kuryło poleca trening przede wszystkim z oponą. Jeśli jednak nie wykonywałeś/aś takiego treningu wcześniej to zaleca ograniczyć kilometraż z tego rodzaju sprzętem. Trening z [...]
KONKURS TERCA PODSUMOWANIE KOŃCOWE No to jedziemy :-) Na wstępnie ogromne podziękowanie dla Ani (4nn) za otoczenie mnie opieką, cierpliwość, dobre słowo i pstryczek jak było trzeba – bardzo dobrze mi się z Tobą współpracowało. Jestem wdzięczna również za dobór suplementacji. Dziękuję! Podziękowania dla sponsora, firmy TREC, za dużą porcję [...]
Powiem Ci tak: jak nie spędzasz przy garach 5h dziennie to polecam Fiskars Takumi, używam go od ponad roku. Cena(kiedyś 130-140) już spadła, kosztuje obecnie ok 80-100 zł. Jest idealnie wyważony, ma gumową rączkę, nie wylatuje z mokrej dłoni przy bardzo szybkim krojeniu. Cena jak na jakość jest za niska %-) Kilu osobom dałem na prezent i również [...]
[...] Czuję ze do maksów obciążeń jeszcze daleko w niektórych przypadkach - ale nie ma się co śpieszyć. Byłem kiedyś na szkoleniu u Doktora Biernata - to fizjoterapeuta sportowy, jak by ktoś nie znał. Powiedział jedna rzecz, która bardzo utkwiła mi w głowie. Cytuję w skrócie i przybliżeniu: "Każdy proces treningowy prowadzi nieuniknienie do jednego - [...]
Faftaq Masz jakieś publikacje, które wskazywałyby na okazyjne spożywanie miodu w paleolicie? Ja się jedynie spotykałem z twierdzeniami (głównie u Cordain'a), że tak mogło być, ale nie musiało. "Zboża są źrodłem gliadyn zaburzających przepuszczalność jelitową" To jest już potwierdzone? Morales Moim zdaniem wzrost problemów zdrowotnych z układem [...]
Tak, to jedna z bardzo niewielu możliwości ćwiczenia stricte na środek klaty mając do dyspozycji wolne ciężary. Co do wyciskania wąsko.. To w jakim stopniu idzie na środek klaty a w jakim na triceps, zależy nawet nie tyle od samego ruchu, co od tego w jaki sposób PRÓBUJESZ go wykonać. Jeśli chcesz możliwie najbardziej w tym ćwiczeiu zaangażować [...]
rozmawiałem z Tomkiem Bobrowskim kiedyś o tym jak chodzi o takie sypkie suple typu gluta/kreta/bcaa to tylko proch do buzi i zapić czymkolwiek pomijam oczywiście "gotowe" produkty jak Xtendy itd.
[...] A) młotki siedząc 4x20 (wszystko na 7.5kg) B) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 (wszystko na 20kg) + cardio 20 min (w robocie dzis zrobiłęm tylko 10km :P nie jakis szybki chód jak na cardio, tylko możliwie wolno, tu przejsc, tam przejsc, i tak sie zbiera) Bardzo dobry trening. Prostwniki troche juz odmiawiały posłuszeństwa w [...]
No także tego %-) obgadane wszystko i zostawiam wszystko jak jest, jedynie cardio jest dodane :-D nieno ja miałem od zawsze tak ze za dużo rozkminilalem przez co miałem niespokojna głowę bo chciałem by było jak najlepiej :D dzięki Mario jak zwykle za cenne rady na privie ;-) Edit. Żeby nie bylo ze ja od zawsze kroki mierzyłem bo miałem na to [...]
[...] rosną sobie powoli :-D Dobry cięzki trening... W zasadzie kazde cwiczenie bardzo ciężkie jest w tym zestawie poza tym pulloverkiem. w Polsztandze dolozone 2.5kg i tu juz jak oderwałem ten ciezar od ziemi to czułem dosłownie całe plecy %-) Potem sciaganie V z góry, dolozylem sobie 10kg wzgledem ost treningu. Potem wiosło jednorącz, no tu dałem [...]
[...] luzujemy poslady bezsensu ****a widac ze kazdemu hormony szaleja ale i tak to zadnych wnioskow nie dojdziemy kazdy ma swoje zdanie swoje zycie i **** poprostu wiesz czasem jak ***niesz cos to jak lysy grzywka o beton. Rozumiem jakbys tak gadal i pisal takie rzeczy majac 35 lat i swoje przezyl nabawil sie i poswiecil sie rodzinie poprostu rzygal [...]
/SFD/Images/2015/10/14/1c8fa7bbddab492db6e3dab769a00512.png Ten dziennik nas łączy, nie mogę zaprzestać go prowadzić, codziennie będą wypiski jak były, dodatkowo to motywuje, a będę wklejała tabelę, co do treningu będę pisała co dziś trenowałam, bez ćwiczeń , bo co tydz mam to samo, jak się coś zmieni to wtedy napisze. Dziś jedyne co to [...]
[...] (0,5 litra) robimy zaczyn: 50g drożdży (rozkruszamy) od 1 do 2 dużych łyżek mąki od 1 do 2 dużych łyżek cukru dodajemy powoli do tego przegotowaną ciepłą wodę (nie letnią jak podają w wielu przepisach tylko ciepłą) cały czas mieszając, tak aby zaczyn miał jednolitą gęstą konsystencję wody lejemy max do 1/4 wysokości kubka odstawiamy na parę [...]
tez jestem sierota siłową.ale to dlatego ze robie teraz treningi objetościowe a nie siłowe jak kiedyś.4 dychy to ja brałem na bica bez problemu jak miałem 18 lat i 40cm w bajcu%-)od tamtego czasu dopiero teraz odzyskałem jako taka siłe jak kiedyś.a w bajcu ponad 44+/- pół cm
Tak jak w kazdym "sporcie", tak i tutaj sa oszukancze sposoby rywalizacji. A to czy doping czy impanty, oleje czy inne g...., to zadna roznica. Czasy sie zmieniaja, kiedys ludzie slyszac o SAA mowili pwnie, ze kreatyne to rozumiemy, ale SAA, przeciez to hormony i samo zlo!! A teraz SAA na porzadku dziennym, wiec z czasem podobna sytuacja [...]
[...] Mam nadzieje, ze kiedys to sie zmieni i na Olympii będą preferowali zawodników, którzy wyglądają estetycznie i sa pocięci, ale w granicach rozsądku i nie wygladają jak trupy. edit: olympia = wszystkie zawody ifbb tutaj, zeby nie bylo, ze nie wiem do jakich zawodow sie przygotowuja :P Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-02-05 23:46:43
Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie
